【夏バテ予防に効果的な食べ物🍧で暑い夏を乗り切ろう🌴】

こんにちは!

いつも「子どもようおさかなさん」をご愛顧いただき、ありがとうございます😊

今年も全国で厳しい暑さが続いていますね。まだ梅雨も明けていないのに、30℃を超える地域が多く、中には40℃近くまで上がっているところも!🌞 今年は本当に猛暑が続きそうですね💦

夏バテ予防に大切な栄養素

暑い日が続くと、ついつい食事量が減ってしまうことも多いですが、夏バテを防ぐためには栄養バランスのとれた食事が欠かせません!

特に重要なのは…

ビタミンB₁:体力維持やエネルギー補給に必要

たんぱく質:筋力を維持し、元気を保つ

クエン酸:疲労回復効果

ミネラル:体の調子を整える

これらの栄養素は、豚肉🐖やレバー、梅干し、そして夏野菜🍆🥒🍅から効率よく摂ることができるので、ぜひ日々の食事に取り入れてみましょう!

子どもようおさかなさんのおすすめは「いわし梅煮」!

「子どもようおさかなさん」の中では、いわし梅煮が特におすすめです✨

いわしには、たんぱく質やカルシウムが豊富に含まれており、梅煮にすることでクエン酸も一緒に摂取できるので、栄養を効率よく補給できます💪

夏野菜といわし梅煮のアレンジレシピ

暑さで食欲がないときにもぴったりな、夏野菜といわし梅煮を使った簡単アレンジレシピをぜひお試しください!🍽✨

👇  レシピはこちらから 👇

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